ストレッチ①
「ウインク体操」

まずは目のストレッチに向けてウォーミングアップです。

ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます。出来る範囲のリズムで、無理をせず行ないましょう。

ムービーで見よう

ウインク体操の説明を、ムービーで見てみましょう。

実践しよう

ムービーで概要を把握したら、ストレッチを実践してみましょう。

ウインク体操①

左右交互にリズミカルにウインクを10~20回程度行います。

ウインク体操②

同様に、少しスピードを速めてウインクを10~20回程度行います。

ウインク体操③

今度はふわっとゆっくり柔らかくウインクを10~20回程度行います。

ウインク体操④

最後は意識的にギュッと強めにウインクを10~20回程度行います。

ウインク体操⑤

仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く体操を3回行います。

次のストレッチへ

ウォーミングアップのウインク体操を行いました。
次のストレッチは「上下左右体操です」

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